Je menstruatiecyclus begrijpen
Je menstruatiecyclus is een fijn afgestemd proces dat je lichaam elke maand voorbereidt op een mogelijke zwangerschap. De vier fases kennen helpt je in harmonie te leven met je natuurlijke ritme en betere gezondheidsbeslissingen te nemen.
Overzicht
- Gemiddeld: 28 dagen (21–35 dagen is normaal)
- Vier fases: Menstruatie, Folliculair, Eisprong, Luteaal
- Hormonen: Oestrogeen, Progesteron, FSH, LH
- Doel: Voorbereiding op mogelijke zwangerschap
- Individueel: Elke cyclus is uniek
Fase 1: Menstruatie (Dag 1–5)
Wat gebeurt er
- Baarmoederslijmvlies wordt afgestoten
- Lage oestrogeen- en progesteronspiegels
- FSH begint te stijgen
- Lichaamstemperatuur meestal lager
Lichamelijke veranderingen
- Vaginale bloeding (3–7 dagen)
- Krampen mogelijk
- Minder energie
- Opgezette buik
Emotionele veranderingen
- Meer terugtrekken
- Stemming kan schommelen
- Lager libido
Fase 2: Folliculaire fase (Dag 6–14)
Wat gebeurt er
- FSH laat follikels rijpen in de eierstokken
- Eén dominante follikel komt naar voren
- Oestrogeen stijgt
- Baarmoederslijmvlies wordt opgebouwd
Lichamelijke veranderingen
- Meer energie
- Meer baarmoederhalslijm
- Helderder huidbeeld
Emotionele veranderingen
- Betere stemming
- Meer vertrouwen en focus
- Hogere sociale energie
Fase 3: Eisprong (≈ Dag 14)
Wat gebeurt er
- LH-piek veroorzaakt eisprong
- Eicel wordt vrijgegeven
- Vruchtbaar venster 5–6 dagen
Lichamelijke veranderingen
- Eiwitachtig baarmoederhalslijm
- Mittelschmerz mogelijk
- Lichte spotting
Emotionele veranderingen
- Hoog zelfvertrouwen
- Verhoogd libido
- Veel sociale energie
Fase 4: Luteale fase (Dag 15–28)
Wat gebeurt er
- Corpus luteum produceert progesteron
- Slijmvlies verdikt verder
- Zonder zwangerschap: hormoondaling → menstruatie
Lichamelijke veranderingen
- Gevoelige borsten
- Opgezette buik/vochtretentie
- Trek in eten
- Huidonzuiverheden
Emotionele veranderingen
- Variabele stemming
- Meer gevoeligheid
- PMS mogelijk
Hormonen tijdens de cyclus
📈 Hormoonverloop
- Menstruatie: Laag oestrogeen/progesteron
- Folliculair: Stijgend oestrogeen
- Eisprong: Oestrogeenpiek, LH-stijging
- Luteaal: Hoog progesteron, gemiddeld oestrogeen
⚠️ Hormonale onbalans
- Hoog oestrogeen: Zware bloedingen, stemming
- Laag progesteron: Korte luteale fase, PMS
- PCOS: Onregelmatige cycli
- Schildklier: Invloed op cyclus
Fases bijhouden
Gebruik onze Menstruatietracker en de Eisprong Calculator om patronen te herkennen en het vruchtbare venster te voorspellen.
Kalender
- Startdata noteren
- Gemiddelde lengte berekenen
- Patronen herkennen
Symptomen
- Stemming/Energie
- Lichamelijke tekenen
- Slaap
Geavanceerd
- Basaaltemperatuur (BBT)
- Baarmoederhalslijm-observatie
- Ovulatietests
Houd je cyclusfases bij met bloom
Met de juiste tools is het begrijpen van je cyclus gemakkelijker. Je gegevens blijven altijd privé – op je apparaat.